疫情中,给焦虑不安的心找一个安全岛

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疫情中,给焦虑不安的心找一个安全岛

夏瑾

焦虑的核心就是不确定,不知道会发生什么

焦虑是人类在面临各种病痛、灾难等各种重大事件时的一种应激反应,是一种正常现象

如果长期处于焦虑状态,就容易出现免疫力低下的表现

大家要有信息甄别能力,去关注官方的、权威机构发布的信息,提高甄别信息的素养,辨别真假信息

无论是面对疾病还是面对困难,保持希望都非常重要

不要让自己的生活节奏被打乱,仍然要规律作息

人在孤立无援的时候更容易被打垮,所以不要害怕求助,要善于发现能够求助的资源

近期暴发的新冠肺炎疫情,由于波及范围较大,时间持续较久,对普通人群的心理造成了比较大的影响JJ比赛注册,引发了诸多情绪问题,焦虑就是其中最为突出的问题之一。正在武汉一线驰援的北京大学第六医院临床评估中心主任石川告诉我们,焦虑的核心就是不确定,不知道会发生什么。

什么是焦虑?

焦虑可以表现为担心害怕,也可以表现为各种身体症状,因此处于焦虑之中的人很容易产生一些误解,认为是自己的身体出了问题。焦虑的形式是多样的,从表现上可以分为精神性焦虑和躯体性焦虑,从发作上可以分为慢性的广泛性焦虑和急性的惊恐发作。

精神性焦虑表现为精神上的过度担心和泛化。通常来说,对一件事担心,是一种正常的情绪反应,但当担心过度时,就会表现为对各个方面无所不在的担心,甚至对一些很小的事也产生过分的担心。由于精神长期处于紧绷状态,个体会表现为易激惹、易发脾气、易生气,而且会影响个体的大脑对世界的认识和判断,会出现注意力不集中、容易走神的情况。

长时间的焦虑也会使大脑处于一种异常活跃的状态,从而导致个体容易失眠。而失眠又会引起新的问题,例如记忆力下降、反应变慢等。

除了精神方面的症状,焦虑也会产生一系列的躯体症状。首先是跟植物神经功能相关的一些症状,比如心慌、胸口发闷、口干、尿频、出汗,甚至是感到憋气或者是过度的喘气,肌肉也会表现出特别紧绷的现象,容易酸痛,甚至发抖。

除此之外,还有急性发作的焦虑,也叫惊恐发作,个体会表现为:突然感到心慌、胸闷、出汗,觉得失控,甚至有一种濒死感。急性焦虑发作时间比较短,一般持续几分钟或十几分钟,最长不会超过一个小时,特点是突然发作、突然中止。

人类为什么会焦虑?

石川告诉记者,焦虑其实也有它的功能和意义。焦虑是人类在面临各种病痛、灾难等重大事件时的一种应激反应,是一种正常现象。它实际上是生物本身应该有的一种防疫功能,在遭遇比较重大的事件时——比如说这次新冠肺炎疫情——产生焦虑情绪是人的正常反应,它是一种身体的保护机制。一段时间之后,可能就会慢慢平复。 如果你遇到重大的事情JJ比赛注册,一点儿不焦虑,没有一种被唤醒的状态,那你就不能躲避危险,实际上也是非常糟糕的 。

(责任编辑:JJ比赛注册)

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